bcaa na

*** DZIEŃ 24 - 27.02.2009 CZWARTEK *** *** TRENING 15 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s31.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 10 60kg x 10 Kuuuur...nie było opcji żebym wszedł na [...]

*** DZIEŃ 31 - 05.03.2009 CZWARTEK *** *** TRENING 19 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s40.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 20 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 8 80kg x 10 Hihi, przy 70kg odpuściłem, ale [...]

*** DZIEŃ 35 - 02.03.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 21 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s44.html Przed: 10g BCAA Xtra, 5xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 90kg x 6 [...]

****** DZIEŃ 38 ****** Czwartek - Treningowy Dzisiaj już w szkole - bleeeeeee o 5:50 wstałem i jak martwy Dieta trzymana w 100% i suplementacja też. Oliwy daje jakieś 18-20 g rano i przed snem zamiast 10. Drzemka 2 h przed treningiem *** TRENING (25) *** Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra + 1 kaps Coffeine powder CZWOROGŁOWE [...]

[...] nie wiem czemu sie tak dzieje.myslalam, ze to z powodu treningu, roweru i steppera. retencja tez wchodzi w gre. moze jakies lekki i lagodnych dzialaniu moczopednym? bcaa megakaps myslalam o braniu 3 kapsulek przed i po treningu zarowno silowym, sciankowym jak i aerobach. np. w pon pedaluje rano do szkoly, wiec moglabym jechac na czczo po [...]

/SFD/2017/4/6/974746648e67425dafded7806ccd5864.jpg DT PUSH B 1a.Wypychanie suwnica rampa 8 1b Wspięcia stojąc 4x 12 2 Wyciskanie skos dodatni hantle 4x8 3.Wyprosty 3x12 401 4.Rozpiętki maszyna/brama 6x12 5.Wyciskanie Smith bary 3x20 6.Wznosy w przód z talerzem 3x8+DS 7.Wyciskanie wąsko rampa 6 301 komentarz trening po nocce, dosc szybki, bo [...]

/SFD/2017/4/11/9431da3486894996bd33f1fd3aabbdac.jpg DT PUSH A 09.04.17 1.Przysiad ze sztangą rampa 8 301 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 401 3a Wyprosty 4x10-12 3b Rozpiętki maszyna 4x12 4.Smith skos dodatni lekko max, pusta sztanga praktycznie 3x10 5.Wznozy w przód talerz 3x12 6.Wznosy bok hantle 3x12 7.Wyciskanie francuskie 3x8 8a [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Nogi 1.MCNPN rampa 6 + wspięcia na łydki stojąc maszyna 6x max 2.Wypychanie suwnica rampa 8 + wspięcia stojąc bez obciążaenia 6x max 3a Zbieranie grzybków 4x10 + Przysiad bułgarski 4x8 3b Wyprosty siedząc 3x12 + Uginanie podudzi stojąc 3x12 + brzuch komentarz trening [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 31.07.17 DT Klata, barki, bic -wl hantle skos dodatn 5x8 -rozpiętki 4x12 -pompki klasyczne 4xmax -wl klasyczn 3x12 -wznosy w przód z talerzem 4x7+7+7 z dropami -wznosy boczne 4x15 + uginanie przedramion ze sztangą 4x8 -uginanie mlotkowe 3x6-8 -uginanie na modlitenwiku [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 06.10.17 DT Barki i dwójki -MCNPN 5x10-12 + wspiecia siedząc 5x12 (80kg) -Uginanie leżąc podudzi 4x8 + wspięcia stojąc 4x max -Uginanie stojąc 4x12 -Swingi z kettlem 4x 15 (25kg) -Wyciskanie siedząc masyzna 8x8 (30kg) -Wznosy w bok 4x20 -Wznosy w przod linka wyciag 4x15 [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 19.10.17 Nogi -przysiady klasyk 5x5 -mcnpn rampa 6 + wspięcia siedząc 4x12 + 4x8 -wypychanie suwnica rampa 12 + wspięcia stojąc 6x max -uginanie podudzi leżąc 4x8 1x6 -wyprosty siedząc 5x8-12 -uginanie podudzi stojąc 4x12 -wykroki bez obciazenia na dobitke 4x max [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, bic, brzuch -rozpiętki maszyna 4x12 -pompki na poręczach 5x5 (32,5kgx5) -wyciskanie sztangi leżąc 4x6-8 -uginanie modlitewnik maszyna 4x6-12 -uginanie młotkowe 4x8 -uginanie sztanga nachwyt 4x12 -brzuch wznosy, spiecia i allaszki Suple przed treningiem siłowym [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.11.17 Nogi -mcnpn rampa 8 + wyprosty rampa 12 + wspięcia na palce siedząc 6x15 -uginanie leżąc 4x12 + wspięcia stojąc 4x20 -wypychanie suwnica rampa 12 -przysiady maszyna 4x8 -uginanie stojąc jednonóż 6x12 + odwodzenia siedząc 4x12 Suple przed treningiem siłowym Red [...]

Ja też boję się myśleć %-) No na nogach siedzi jeszcze dużo wody, do tego tutaj są po treningu, więc wiadomo... Cardio 65 min ed, 35 po treningu i 30 wieczorem. Żarcie wygląda tak: 1. Żytnie 85g + WPI 60g 2,3,4 - kasza jęczmienna / ryż brązowy / makaron durum 95g + kura 250g 5. Kura 250g + oliwa 5ml W dt dochodzi jeszcze 50g BCAA z IHS.

Dzień 4 z 55 TRENINGOWY Czuje sie juz o wiele lepiej nie muszac łykac tego gównianego glutabolica bo kapsułeczki AKG wchodza jak olimpowskie bcaa Co do wreazen po treningu nóg to chyba lekko przesadzilem z ta zawzietoscia bo czuje sie jakbym zamiast ud mial 2 betonowe bloki i musial je wszedzie ciagnac, nie mowiac juz o siadaniu na kibel kiedy to [...]

Wiesz ... na pewno Ci to nie zaszkodzi, jedynie możesz popaść przez to w problemy finansowe ;), zwłaszcza jeśli trenujesz codziennie. Właśnie .. nie napisałeś ile razy w tygodniu trenujesz, bo aeroby powinieneś trenować 4 - 6 dni w tygodniu, nie napisałeś też ile razy w tyg. trenujesz siłowo. ale jak będziesz brał tak jak pisałem 40g. dziennie w [...]

dzieki za uzupelniajaca odpowiedz :) nie bede sie bawil w rosyjskich kulturystow. Biorac pod uwage Twoje rady zrobiłem nastepujaca rozpiske: DT * przed treningiem: X-PUMP (3 miarki = 52,5g) z 300ml wody * w trakcie treningu: BCAA TST (1 łyż = 13g) z 500ml wody * zaraz po treningu: HF (4 kaps.) oraz EAA (10g) + GLUTAMINA (5g) z 300ml wody * godzina [...]

9) ReconaSize Siła, moc, wytrzymałość i regeneracja Wyjątkowa, synergiczna mieszanka kreatyn Poprawia wydolność sportową Zwiększa suchą masę mięśniową   Zregeneruj… Ożyw… Odżyw… ReconaSize®… Przygotuj się na najnowsze osiągnięcie w dziedzinie suplementów potrenigowych. [...]

[...] min) ? Załóżmy posiłek przed treningiem jem o 9, o 10 wyjeżdżam na siłkę i o 10:45 zaczynałbym tak trening (trening 60-70 min). Po treningu to rozumiem jazdę rowerem, jestem na redukcji więc wezmę białko, bcaa i będzie ok. ale jazda rowerem przed treningiem jest kłopotliwa. Jeść coś bezpośrednio przed treningiem i brać np. BCAA czy białko ?

[...] słysząłem ze tłuszcz z nich jest wartościowy bo na codzień lece z ryb, oliwy, oleju kokosowego, orzechów i jaj Może być i jeszcze dwa pytania czy jak cwicze na czczo to brac bcaa przed i po treningu? Bcaa zbędne po treningu lepiej daj pełną pule aminokwasów czyli WPC/WPI oraz czy wtedy węgle na wieczór czy może byc ostatni posiłek fat+białko Jak [...]